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레그 레이즈는 주로 하복부 근육을 단련시키는 간단하면서도 매우 효과적인 운동입니다. 다재다능하며 바닥에 눕거나, 바에 매달거나, 심지어 앉아 있는 등 다양한 형태로 수행할 수 있습니다. 겉보기 단순함에도 불구하고 다리 올리기는 고관절 굴곡 근력 향상, 허리 안정성 향상, 전반적인 자세 개선 등 코어를 넘어서는 다양한 이점을 제공합니다. 이 운동은 모든 체력 수준에 적합하며 강도를 높이거나 낮추기 위해 쉽게 수정할 수 있습니다. 아침편지에서는 다양한 유형의 레그 레이즈와 그 이점, 그리고 효과를 극대화하기 위해 올바르게 수행하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 정의다리 들어올리기의 효과를 이해하려면 먼저 운동과 관련된 해부학적 구조를 탐구하는 것이 중요합니다. 레그 레이즈의 주요 근육 그룹은 복직근으로, 이는..