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백색 소음은 일관된 주파수 스펙트럼을 특징으로 하는 소리 유형입니다. 즉, 모든 가청 주파수가 동일한 강도로 포함되어 있음을 의미합니다. 이로 인해 라디오 방송국 사이에서 들리는 잡음이나 에어컨의 윙윙거리는 소리와 유사한 "쉿" 또는 "쉿" 소음으로 종종 설명되는 독특한 소리가 발생합니다. 백색소음에서 "백색"이라는 용어는 모든 가시광선 주파수를 포함하는 백색광과 유사합니다. 백색소음은 다른 소리를 가리고, 휴식을 촉진하고, 인지 기능을 돕는 기능으로 다양한 분야에서 사용됩니다. 아침편지에서는 백색소음의 정의, 종류, 과학적 근거, 다양한 적용 범위에 대해서 자세히 알아보겠습니다.정의백색소음의 과학적 근거는 주파수 스펙트럼에 있습니다. 소리의 주파수는 초당 진동 수를 나타내는 헤르츠(Hz) 단위로 측정됩..

명상은 저에게 일상 생활에서 벗어나 조용한 순간을 마주하는 기회를 줍니다. 그것은 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾기 위한 소중한 시간입니다. 아침에 일어나서 첫 번째로 하는 것은 조용한 장소를 찾아 앉는 것입니다. 일반적으로 저는 방 안의 한 쪽에 편안한 쿠션을 깔고 앉아 명상을 시작합니다. 일단 편안한 자세에 앉았으면, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것부터 시작합니다. 이런 심호흡은 몸과 마음을 집중시키는 데 도움을 줍니다. 저는 숨을 들이마시는 동안 "들어와라"라는 말을 생각하고, 내쉴 때는 "나가라"라는 말을 생각합니다. 이렇게 하면 몸과 숨에 집중하면서 현재의 순간에 머무르게 됩니다. 숨에 집중하면서 마음은 여러 가지 생각과 감정이 드나들기 마련입니다. 하지만 명상을 통해 이러한 생각들을..